Presión Arterial: 10 Consejos para medirla en Casa:

La presión arterial es un indicador clave de la salud cardiovascular. Se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y consta de dos valores: la presión sistólica (cuando el corazón bombea sangre) y la presión diastólica (cuando el corazón está en reposo). Una presión arterial normal ronda los 120/80 mmHg, mientras que valores más altos pueden indicar hipertensión, un factor de riesgo para enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.

Para obtener mediciones fiables de la presión arterial en casa, sigue estos 10 consejos esenciales:

 

1. Ajustar el brazalete del tensiómetro en el brazo: 

  • Sin que presione y en contacto directo con la piel.
  • Evitar que la ropa oclusione el brazo.
  • Dejar la palma de la mano hacia arriba y el brazo ligeramente flexionado.

2. Mantenerse en silencio:

No hables y no te muevas durante toda la medición.

3. Es aconsejable realizar la medición 3 veces:

Con un espacio de unos 5 minutos entre toma y toma, y apuntar la media de los 3 valores.

4. Tomar la presión siempre a la misma hora:

Para poder comparar los valores diarios, y preferentemente que sea antes del desayuno.

5. Usar siempre aparatos homologados y calibrados:

Para obtener siempre valores precisos y fiables.

6. Estar tranquilo y en reposo:

Se recomienda relajarse durante los 5 minutos antes de la toma de la presión.

7. No realizar actividades o ejercicio ni consumir sustancias excitantes:

Por ejemplo: cafeína, alcohol, tabaco… durante al menos los 30 minutos antes de la medición.

8. Vaciar la vejiga antes de la medición:

Preferiblemente, vaciar la vejiga urinaria antes de tomarse la presión.

9. Sentarse de forma erguida:

Con los pies apoyados en el suelo, las piernas sin cruzar y con el brazo apoyado en alguna superficie, a la altura del corazón.

10. Colocar correctamente el manguito:

De forma que quede a 2cm aproximadamente por encima del codo y con el tubo del brazalete quedando en la parte interior e inferior del antebrazo.

En el caso de los tensiómetros de muñeca, colocar el aparato de tal forma que la pantalla quede en la parte interior de la muñeca.

 

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